Что взять с собой на тренировку по pole dance

Те, кто решили всерьёз заняться pole dance, отправляясь на первую же тренировку, задают один и тот же вопрос: что взять с собой на тренировку по pole dance? Один из главных предметов, это, конечно же, форма для занятий танцем. Девушкам рекомендуется надевать короткий топ (заканчивающийся сразу под грудью), короткие шорты или танцевальный купальник. Парни, увлекающиеся pole dance, могут надеть майку или брюки.

Девушкам рекомендуется такая экипировка из-за того, что должно быть постоянное сцепление с пилоном. Только контакт кожи и пилона может обеспечить такое надёжное сцепление. Длинная одежда не позволит девушке удержаться на пилоне. Значит и шорты должны быть очень короткими.

Элементы pole dance для парней, наоборот, рассчитаны на силу, поэтому длинные брюки и майка не будут помехой для танца.

Важно взять с собой и дополнительные средства для сцепления. Например, магнезию или воск. Конечно, школа танца всегда предоставляет подобные средства, но они могут закончиться в самый неподходящий момент. Кроме того, каждый человек, увлекающийся танцами на пилоне, должен подобрать именно такое средство, которое наиболее ему подходит.

Обладателям длинных волос всегда нужно иметь резинку для них. Обычно из обуви используются балетки, получешки, но большинство занимается просто без обуви.

Одежда для разминки

Танцы на пилоне связаны с серьёзными физическими нагрузками, поэтому предварительно нужно разогреть все мышцы тела, суставы, растянуть все связки. Для этого лучше взять такую одежду, которая закрывает всё тело, сохраняя больше тепла. Поэтому для разминки используются длинные футболки, майки, гетры, лосины. Хорошая разминка всех задействованных в танцах связок, суставов и мышц, позволяет избежать серьёзных травм и растяжений.

Другие рекомендации

  • 1. Обязательный атрибут - ручка с блокнотом. Эти предметы позволяют записывать некоторые движения и их порядок, без записей просто не обойтись. Танцы на пилоне содержат сотни элементов и тысячи движений, поэтому запомнить их просто нереально.
  • 2. Необходимо также взять на тренировку полотенце и бутылочку воды. Полотенце необходимо, чтобы вытирать пот, а вода – чтобы пополнять запас жидкости в организме, которая теряется в процессе тренировки.
  • 3. Не рекомендуется в день тренировки pole dance посещать солярий или пользоваться разными кремами для тела. Даже если проводились подобные процедуры накануне, нужно обязательно посетить душ, так как тело может скользить на пилоне, что чревато различными травмами. Кроме того, после занятий сам пилон может быть недостаточно сухим, поэтому риску подвергаются и партнёры по занятиям pole dance. И самый главный атрибут, без которого просто не обойтись - это хорошее настроение.
© 2010 - 2017 dancedb.ru