Как побороть страх выступлений перед публикой в самбе

Любой страх лежит в области психики, порожденный детскими комплексами и страхами, взрослыми опасениями и опытом предыдущих неудач. Как и в решении любой задачи, в решении этой может быть несколько способов. Но лучший, качественный и наиболее быстрый результат дает их микс.

1. Самый первый шаг на пути к победе над страхом – это признать его существование. Громко скажите самому себе, что боитесь оказаться в центре внимания большой публики. Поговорите с партнером о своем страхе. Обозначьте проблему, проговорив ее.

2. Попробуйте самостоятельно определить корни и причины проблемы:

  • Детский страх, порожденный неудачно прочтенным стихотворением в детсаду/школе;
  • Боязнь оказаться в откровенном наряде самбы перед знакомыми/незнакомыми. Эта проблема возникает у людей, начинающих обучение в зрелом возрасте. Танцорам, занимающимся самбой с детства, она не знакома и не понятна. Они просто привыкли и не видят в нарядах ничего особенно откровенного;
  • Боязнь высоких каблуков;
  • Боязнь слишком громкой музыки, слишком яркого света и/или слишком скользкого паркета. С такими проблемами сталкиваются все начинающие танцоры самба, потом со временем вырабатывается техника и эти страхи отходят на второй план;
  • Страх падения, страх не попасть в начало и страх неудачи характерны для участников турниров вообще. Они неразрывно связаны с опасениями предыдущего пункта и «лечатся» тем же – опытом, мастерством и тренировками;
  • Заниженная самооценка в целом.

3. Попробуйте самостоятельно или в паре справиться с обнаруженными страхами:

  • Заново выучите и расскажите для узкого круга злополучное стихотворение, стоя на табуретке, как в детстве. Просмейте ситуацию – это реально помогает;
  • Остановите свой выбор на самом пуританском платье, постепенно, пошагово, поэтапно доводя его до желаемой степени открытости, принятой в самбе;
  • Высоту каблука обуви для выступлений тоже стоит увеличивать постепенно, начав с тренировочных 4-5 см и самых устойчивых моделей. Для любительского исполнения самба такой высоты будет вполне достаточно, для профессионального уровня нужно научиться уверенно двигаться на каблуках 7-10 см. Тренировки, тренировки и еще раз тренировки;
  • Справиться с боязнью паркета и иже с ним можно только тренировками и повышением личной техники;
  • Повысить самооценку можно, освоив метод Ирины Муравьевой из советского фильма «Самая обаятельная и привлекательная», занявшись аутотренингом;
  • Танцуем сначала в толпе, потом в паре и/или сольно на всех возможных дискотеках и вечеринках, сначала отрешившись от окружающих (способ «надеть ведро на голову»), потом более открыто, учась чувствовать публику и танцевать для нее.

4. Не получилось – страх выступления перед публикой в самбе остался. Идем к психоаналитику, и пусть профессионал отыщет корни проблемы и подскажет путь избавления от нее.

Если страх появился на ровном месте и вдруг, то сразу смотрим пункт № 4 – быстрее и надежнее результат.

В любом случае, как и в решении любой психологической проблемы, решение должно быть комплексным. А самое главное – это наличие желания получить результат: яркое выступление перед публикой и удовольствие от самбы!

© 2010 - 2017 dancedb.ru