Увлеклись идеей заняться pole dance, но не знаете, с какой стороны подступиться? Каждый новичок найдет в нашей статье ответы на самые популярные вопросы начинающих полдэнсеров.
Pole Dance – потрясающе красивый, зажигательный и полезный вид спорта. Занимаясь им, вы приобретете форму, грацию, почувствуете себя привлекательной и желанной. Но все это придет с опытом, а что же делать тем, кто только ступил на нелегкий, но такой волнительный путь покорения пилона? – Давайте разбираться вместе.
Несколько советов начинающим полдэнсерам
- Будьте готовы к тому, что первые недели занятий на пилоне вас будет одолевать крепатура, а тело будет похоже на один большой синяк. Боли в мышцах будут с непривычки. Это не потому, что танец для вас сложный, просто дайте какое-то время своему организму, чтобы он свыкся с новыми движениями. Боли не будут слишком сильными.
- Не стесняйтесь своего тела. Каждая из учениц приходит набираться опыта и совершенствоваться, а не разглядывать остальных. Если очень комплексуете и чувствуете скованность, не знаете, в чем прийти на первую тренировку, придите в спортивном костюме. Посмотрите, кто в чем ходит на уроки pole dance, во что одета тренер, и на следующий раз вы точно будете знать, как чувствовать себя «своей». Но, конечно, для лучшего скольжения и взаимодействия с пилоном оптимальный вариант – минимум одежды: топик и шортики.
- Доверяйте тренеру, как самой себе. Если что-то не получается, или вы не совсем разобрались, как выполнять тот или иной элемент, не пускайте все на самотек, спросите, посоветуйтесь. Ведь pole dance может стать причиной травматизма. Не злитесь и не занимайтесь самобичеванием, если не успеваете запоминать и отстаете. Терпение и регулярность помогут справиться с любой задачей.
- Тренируйтесь как можно чаще и всегда, всегда выполняйте каждый этюд в полную силу. Не приучайтесь к поиску легких путей – пусть каждый раз, когда вы на пилоне, ваши трюки будут достойны сцены. Не важно, обычная это тренировка или нет.
- Не сдавайтесь. Если не получилось сегодня, не вышло с первого, десятого раза, это не повод бросать дело, которое вам по душе. А ведь pole dance вам нравится, не так ли? – Вот и не сдавайтесь, повторяйте из раза в раз, и ваше старание окупится сторицей – элементы будут получаться идеально. Немножко терпения и целеустремленности, и pole dance станет вашей «фишкой».
- Приучайте себя чувствовать музыку. Слушайте подходящие треки, разбивайте их мысленно на такты, прорабатывая мысленно выученную связку. Это поможет лучше усваивать материал, ориентироваться в пространстве в такт композиции.
- Конечно же, слушайте свое тело. Если во время тренировок вы начинаете чувствовать себя нехорошо, прекратите уроки pole dance. При наличии минимальных противопоказаний этот вид спорта лучше оставить.
Это, пожалуй, и все основные моменты, которые нужно учитывать перед началом занятий pole dance. Дерзайте, и вам воздастся. Не стесняйтесь тела – владейте им.
